「自己肯定感を高めたい…」
「もっと自分を好きになりたい」
そんなふうに感じること、ありませんか？
人見知りでメンタル弱めな自分は、ずっと「自分を否定するクセ」が抜けませんでした。
失敗すると責めてしまうし、誰かと比べて落ち込むことも多かったです。
でも、そんな自分でも少しずつ「自己受容」を意識することで、心がラクになってきました。
目次
自己受容ってどういうこと？
自己受容とは、「ありのままの自分を認めること」。
完璧じゃなくても、弱さがあっても、「それでも自分は自分」と思える感覚です。
自己肯定感と似ているけど、自己受容は「できてない自分」も含めて受け入れること。
だからこそ、心の土台が安定していくんです。
自己受容ができないときのサイン
- 失敗すると「自分はダメだ」と思ってしまう
- 人と比べて落ち込むことが多い
- 褒められても素直に受け取れない
- 「こんな自分じゃ価値がない」と感じる
これ、過去の自分に全部当てはまってました。
でも、少しずつ「受け入れる練習」をすることで、気持ちがラクになっていきました。
自分を受け入れるためのヒント
①「ダメな自分」も否定しない
うまくできなかった日も、「それでも頑張ったよね」と声をかけてあげる。
完璧じゃなくてもOKって、自分に言ってあげることが大事です。
② 本音を書けるノートを持つ
誰にも見せない「本音ノート」に、モヤモヤや弱音を書いてみると、自分の気持ちが整理されていきます。
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③ 自己肯定感を育てる習慣を取り入れる
自己受容と自己肯定感はセットで育てると効果的。
「自分を認める力」があると、受け入れることもラクになります。
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自己肯定感を育てる5つの習慣
まとめ｜自分を受け入れることは、弱さを認めること
自己受容は、「強くなること」じゃなくて、「弱さを認めること」。
それができると、心が少しずつ安定していきます。
人見知りでメンタル弱めな自分でも、少しずつラクになれたので、あなたにもきっとできるはず。
無理せず、ゆるっと、自分のペースで。
今日のあなたも、ちゃんと価値があるんです。
