「どうせ私なんて…」
そんな言葉、つい口にしてしまうことありませんか？
私も昔はそうでした。何をやっても自信が持てなくて、誰かと比べて落ち込んでばかり。でも、ある習慣を取り入れてから、少しずつ「自分を認める力」が育ってきたんです。
この記事では、心理学の考え方をベースに、自己肯定感をゆるっと高める方法と、私が実際に使ってよかったアイテムやサービスをご紹介します。
目次
自己肯定感を育てる5つの習慣
① 朝に「自分を褒める日記」を書いてみる
昨日の自分、どんなことができた？
小さなことでもOK。例えば「ちゃんと起きた」「洗濯した」でも立派です。
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② ネガティブ思考を「書き換えるクセ」をつける
「私には無理かも…」って思ったら、「でも、ちょっとやってみようかな」に変えてみる。
そんな風に、思考のクセを少しずつ変えていくのがポイントです。
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③ 自己肯定感を高める本を読んでみる
本の中には、自分を好きになるヒントがたくさん詰まってます。
④ 小さな「できた！」を積み重ねる
副業でも趣味でも、ちょっとした成功体験が自信につながります。
「やってみたら意外とできた！」って感覚、大事です。
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⑤ 信頼できる人に悩みを話してみる
誰かに話すだけで、気持ちが軽くなることってありますよね。
話すことで「自分のことをちゃんと考えてる」って実感できます。
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まとめ｜まずはひとつだけ、やってみよう
自己肯定感って、特別な才能がなくても育てられる「心の筋トレ」みたいなもの。
いきなり全部やらなくて大丈夫。
まずは、気になった習慣をひとつだけ、今日から試してみませんか？
私が使っているアイテムやサービスが、少しでもあなたの助けになったらいいなぁ。
