自己肯定感が低いかも…と思ったら。よくある特徴と、ちょっとずつ整えるヒント

「自分なんて…」
「どうせうまくいかないし」
そんなふうに、つい自分を否定してしまうことってありませんか？

自己肯定感が低いと、ちょっとしたことで落ち込んだり、人と比べてモヤモヤしたり。
でもそれって、性格のせいじゃなくて、これまでの経験や環境の積み重ねだったりするんです。

この記事では、「自己肯定感が低いかも…」と感じる人によくある特徴と、少しずつ整えていくためのヒントをやさしく紹介します。

自己肯定感が低い人によくある特徴

こういう思考って、知らないうちに自分を苦しめてしまうんですよね。
でも、ちょっとずつ整えていくことはできます。焦らなくて大丈夫。

「今日はちゃんと起きられた」「ごはん作った」など、ほんの些細なことでもOK。
自分の行動を「よくやった」と認める習慣が、じわじわ効いてきます。

「ダメだったな…」と思ったときこそ、「でも頑張ったよね」と声をかけてみましょう。
自分にやさしくするって、意外と忘れがちなんです。

他人と比べると、どうしても落ち込みやすくなります。
「昨日よりちょっと前向きだった」「去年より成長してる」など、自分のペースで比べてみましょう。

散歩、音楽、アロマ、読書など、ほっとできる時間を意識的に作ると、心の土台が安定してきます。

本音を話せる人がいると、それだけで安心感が生まれます。
「話してもいいんだ」と思えるだけで、自己肯定感は少しずつ整っていきます。

自己肯定感って、生まれつきじゃなくて、日々の積み重ねで育てていけるもの。
完璧じゃなくていいし、うまくできなくても大丈夫。

大事なのは、「自分を否定しすぎないこと」。
そして、「ちょっとずつでも、自分を認めていくこと」。

今日のあなたも、ちゃんと価値がある。
そのままのあなたで、十分なんです。

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