「もっと自分を好きにならなきゃ」
「自己肯定感を高めないとダメだ」
そんなふうに思えば思うほど、しんどくなっていませんか？
人見知りでメンタル弱めな自分は、自己肯定感の本を読んだり、ポジティブな言葉を探したりして、なんとか自分を変えようとしていました。
でも、うまくいかないと「やっぱり自分はダメだ…」って、逆に落ち込んでしまう。
そんなループにハマっていた時期がありました。
目次
「自己肯定感を高めなきゃ」に疲れる理由
- うまくできないと、さらに自分を責めてしまう
- ポジティブになれない自分に落ち込む
- 周りの「前向きな人」と比べてしまう
- 「高めなきゃ」というプレッシャーがしんどい
自己肯定感って、無理して高めるものじゃなくて、少しずつ育てていくもの。
焦らなくていいし、完璧じゃなくても大丈夫なんです。
完璧じゃなくても価値はある
失敗しても、落ち込んでも、うまくできなくても。
それでも「生きてるだけでえらい」と思っていい。
誰かに認められなくても、自分が自分を認めてあげることが、いちばん大事なんです。
自己肯定感を育てるヒント
① 小さな「できた」を認める
「今日はちゃんと起きられた」「ごはん作った」など、ほんの些細なことでもOK。
自分の行動を「よくやった」と認める習慣が、じわじわ効いてきます。
② 本音を書けるノートを持つ
誰にも見せない「本音ノート」に、モヤモヤや弱音を書いてみると、自分の気持ちが整理されていきます。
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③ 自分にやさしい言葉をかける
「ダメだったな…」と思ったときこそ、「でも頑張ったよね」と声をかけてみる。
自分にやさしくするって、意外と忘れがちなんです。
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まとめ｜自己肯定感は“無理して高めなくていい”
自己肯定感って、「高めなきゃ」と思うほど苦しくなることもあります。
だからこそ、無理せず、ゆるっと育てていくことが大切。
人見知りでメンタル弱めな自分でも、少しずつラクになれたので、あなたにもきっとできるはず。
今日のあなたも、ちゃんと価値がある。
そのままのあなたで、十分なんです。
