- 1 塾なしでも大学受験はできる！独学で合格を目指す勉強スケジュールの作り方
- 2 【塾なし大学受験勉強スケジュール】まずは自己分析！自分の現在地を知る
- 3 【塾なし大学受験勉強スケジュール】目標を決める！長期＆短期で考えよう
- 4 【塾なし大学受験勉強スケジュール】科目ごとの勉強計画を作る！
- 5 【塾なし大学受験勉強スケジュール】週間＆月間スケジュールを作る！
- 6 【塾なし大学受験勉強スケジュール】進捗チェック＆計画修正！
- 7 【塾なし大学受験勉強スケジュール】モチベーションを維持するコツ！
- 8 【塾なし大学受験勉強スケジュール】参考書＆オンラインツールを活用する！
- 9 【塾なし大学受験勉強スケジュール】健康管理も忘れずに！
- 10 まとめ：塾なしでも受験はできる！
塾なしでも大学受験はできる！独学で合格を目指す勉強スケジュールの作り方
「塾に通わずに大学受験って、正直いけるの？」って思ってる人、結構いるんじゃないかな？ でも大丈夫！ちゃんと計画を立てて勉強すれば、塾なしでも合格できるんだよね。今回は、独学で受験に挑む人向けに、効果的な勉強スケジュールの立て方を紹介していくよ！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】まずは自己分析！自分の現在地を知る
「よし！今日から1日10時間勉強するぞ！」って気合い入れても、そもそも何をどれくらいやればいいのか分かってなかったら、めっちゃ非効率なんだよね。やみくもに勉強しても、成績が伸びなかったらモチベーションも下がるし、途中で挫折しちゃうことも…。だからこそ、まずやるべきなのは 「自分が今どの位置にいるのか」 を知ること！これが超大事。
じゃあ、どうやって自分の現在地を知ればいいのか？具体的な方法を紹介していくよ！
模試の結果をチェックしてみる
一番わかりやすいのは、 模試の結果を見直すこと。
- 偏差値や得点率をチェックして、志望校のレベルと比べてみる
- 得意な科目・苦手な科目を確認する
- 正解率の高い分野と、間違いが多い分野を分析する
例えば、「英語は偏差値60あるけど、数学が50だからヤバいな…」とか、「現代文は読めるけど、古文漢文はサッパリ…」みたいに、自分の強みと弱みが見えてくるはず。模試の成績表って、ただの点数表じゃなくて、自分の弱点を教えてくれるヒントの宝庫 だから、しっかりチェックしよう！
過去問を解いてみる
次におすすめなのが、 実際に志望校の過去問を解いてみること！
- 時間を気にせず、とりあえず1年分解いてみる
- どのくらい点が取れるかをチェックする（合格最低点と比較！）
- どの問題ができて、どの問題が全然ダメだったのかを振り返る
これ、めちゃくちゃ大事。なぜかって？ 「今の自分と志望校の差」 を知ることで、何を重点的に勉強すべきかがハッキリするから！
例えば、数学を解いてみて、「基礎問題は余裕だけど、応用問題になると全く歯が立たない…」ってなったら、「応用力が足りないんだな」って分かるよね。逆に、「そもそも基礎問題すら解けない…」って感じなら、「まずは基礎固めからやらないとヤバいな」ってなる。
過去問は 「今の実力でどこまで戦えるのか」 を知るためのチェックツール！だから、いきなり満点を狙わなくてOK。「どこができて、どこがダメか」を見つけるために使おう。
参考書の基礎問題を解いてみる
あとは、 持ってる参考書の基礎問題を解いてみるのもアリ！
- サクサク解ける問題 → OK！これは自信持っていい！
- ちょっと悩むけど解ける問題 → まだ甘いかも？もうちょい復習！
- 全然分からない問題 → ここが弱点！重点的に勉強しよう！
たとえば、数学の問題集を開いて、「因数分解は余裕だけど、二次関数になるとヤバい…」とか、「英単語は覚えてるけど、長文読解になると意味が分からん…」みたいな感じで、自分の 「得意・苦手」 をハッキリさせることができる。
「どの問題なら解けるのか？」「どこから分からなくなるのか？」を整理すると、何を優先的に勉強すべきかが見えてくるよ！
受験勉強って、なんとなく「勉強しなきゃ！」って焦るけど、適当に勉強してても成績は上がらない。むしろ、 「自分が何をできて、何ができないのか」 を知ることで、効率よく勉強できるようになる！
だから、まずは…
- 模試の結果をチェックする！ 偏差値・得意科目・苦手科目を分析！
- 過去問を解いてみる！ 志望校と自分の実力の差を把握！
- 参考書の基礎問題を解いてみる！ どこまで理解できてるか確認！
この3つをやるだけで、 「これから何を勉強すべきか」 が超明確になるよ！
受験勉強は 「ただ頑張る」より「効率よくやる」 のが大事！まずは自己分析からスタートして、最短ルートで合格を目指そう！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】目標を決める！長期＆短期で考えよう
「よし！勉強するぞ！」って意気込んでも、ゴールが見えないとモチベーションが続かないよね。受験勉強って長期戦だから、ただ闇雲に頑張るだけじゃ途中で息切れしちゃう。そこで大事なのが 「目標を決めること」！
もちろん、最終的な目標は 「志望校に合格する！」 ってこと。でも、それだけを掲げて頑張ろうとすると、「何をどう勉強すればいいの？」ってなりがち。だから、 長期目標と短期目標を組み合わせて考える のがポイントなんだ。
長期目標を決める！
長期目標は 「受験本番までに達成すべき大きな目標」 のこと。これはシンプルに「○○大学に合格する！」でOK。
ただし、合格と一言でいっても、その大学の 合格ラインを超える実力をつける っていう具体的な課題があるよね。だから、「合格するために、どの科目をどのレベルまで仕上げるべきか」をざっくり決めておこう。
たとえば…
- 志望校の合格最低点を確認する（過去問や大学のデータをチェック！）
- 科目ごとの目標を決める（英語で○○点、数学で○○点など）
- 試験本番までに必要なことをリストアップする（苦手克服、得意を伸ばす…）
「数学は6割取れればOKだけど、英語は8割必要」とか、「現代文は得意だからキープ、古文漢文を重点的に強化する」とか、科目ごとにざっくり目標を立てておくと、やるべきことが明確になるよ！
短期目標を決める！
長期目標だけだと「で、今何すればいいの？」ってなっちゃうから、 短期目標も設定する のが大事。短期目標は、1ヶ月〜3ヶ月くらいのスパンで考えるといいよ！
- 3ヶ月目標：「英単語を2000語覚える」「数学の○○分野をマスターする」
- 1ヶ月目標：「単語帳の1周目を終わらせる」「数学の問題集を半分解く」
- 1週間目標：「単語を毎日100語覚える」「1日○○ページ進める」
ポイントは、 数字を入れて具体的にすること！ たとえば、「英語を頑張る！」じゃなくて、「3ヶ月で英単語を2000語覚える！」って決める。こうすると、毎日どれくらいやればいいかが分かるよね？
目標設定のコツ
「ちょっと頑張れば達成できるレベル」にする！
→ 無理な目標を立てると挫折しやすいから、「ちょっと頑張ればいける！」くらいにするのがコツ。
「やることリスト」を作る！
→ 例えば、「3ヶ月で数学の○○分野をマスターする」って決めたら、具体的にどの問題集をどのペースで進めるかを決める。
目標を見直して調整する！
→ 1ヶ月ごとに「ちゃんと進んでるか？」をチェックして、目標を修正するのも大事！
受験勉強は 「長期目標＋短期目標」 を組み合わせて考えると、やるべきことが明確になる！
・短期目標：「3ヶ月で英単語2000語」「1ヶ月で数学の○○分野をマスター」
目標を決めて、計画的に勉強していこう！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】科目ごとの勉強計画を作る！
勉強スケジュールを立てるときに、「とりあえず1日10時間勉強しよう！」って考えても、結局 「何をどれくらいやるか」 が決まってないと、無駄に時間だけが過ぎちゃうんだよね。だから、 科目ごとに「どのペースで進めるか」 を決めるのがめちゃくちゃ大事！
たとえば、英語と数学って勉強の仕方が全然違うよね？ 英単語は毎日コツコツやるのがいい し、数学の難しい問題はじっくり時間をかけるのが大事。こういう科目ごとの特性を考えて、効率よくスケジュールを作っていこう！
英語の勉強計画
英語は 「単語・文法・長文読解」 の3つをバランスよく進めるのがポイント！
・ 単語は「まとめて覚える」より、「毎日少しずつ」が一番効果的！アプリ（例えばmikanやAnki）を使うのもアリ。
週に3回 → 長文読解（過去問や問題集を使う）
・長文は「読む回数」を増やすことが大事！1回読んで終わりじゃなくて、音読やシャドーイング をすると理解が深まるよ。
週2回 → 文法問題演習（参考書や問題集）
・文法はパターンを覚えると得点源になる！1日10分でもいいからコツコツやろう。
数学の勉強計画
数学は 「解く→理解する→復習する」 のサイクルが大事！
週4回・各2時間 → 問題演習＋解説をじっくり読む
ただ問題を解くだけじゃなくて、解説をしっかり読む のが大事！「なぜこの解法になるのか？」を考えながらやろう。
週1回 → 苦手分野の復習
・例えば、「関数が苦手なら、関数だけを集中的にやる日」を作ると効率的！
週1回 → 過去問演習
・志望校のレベルに慣れるために、定期的に過去問を解こう！
国語の勉強計画
国語は 「現代文・古文・漢文」 に分けて考えるのがポイント！
週3回 → 現代文の読解練習
・読解問題は「解説を読んで、なぜその答えになるのか？」を考えるのが大事！
週2回 → 古典文法のチェック
・古典は「助動詞」「敬語」など、ルールをしっかり覚えよう！
週1回 → 漢文の句形チェック
・漢文は「基本の句形」を覚えれば、意外と点が取れる！
ポイント：科目ごとの特性に合わせた計画を！
数学 → じっくり時間をかけて理解する！
国語 → ルールを覚えつつ、演習を増やす！
・「○○は毎日コツコツ」「△△は週○回じっくり」みたいに、 科目の特性に合わせて計画を立てると、効率的に勉強できるよ！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】週間＆月間スケジュールを作る！
「勉強頑張ろう！」って思っても、 具体的に何をやるか決まってないと、結局ダラダラしちゃう ことってあるよね。そこで大事なのが、 「月間→週間」の順でスケジュールを決めること！」
大きな目標（1ヶ月で数学の○○分野を終わらせる！）を決めてから、 それを週間スケジュールに落とし込む と、やることが明確になって勉強しやすくなるよ！
月間スケジュールを作る！
まずは 1ヶ月の目標を決める ところからスタート！例えば、「数学の○○分野を1ヶ月でマスターする！」と決めたら…
まずは 1ヶ月の目標を決める ところからスタート！例えば、「数学の○○分野を1ヶ月でマスターする！」と決めたら…
- 1週目 → 基礎問題を解く（公式を確認しながら解く）
- 2週目 → 標準レベルの問題に挑戦（ちょっと難しめの問題も解く）
- 3週目 → 過去問や応用問題にチャレンジ（実践的な問題に慣れる）
- 4週目 → 総復習＋模試形式で解く（苦手を潰しつつ、実戦演習！）こんな感じで 「週ごとにやることを分ける」 ことで、計画的に進められるよ！
週間スケジュールを作る！
次に、 週間スケジュール を具体的に決めていこう！
例えば、 英語・数学・国語の3科目をバランスよく勉強する場合…
| 曜日 | 勉強内容 |
| 月 | 英単語（30分）＋ 数学基礎問題（2時間）＋ 現代文読解（1時間） |
| 火 | 英文法（30分）＋ 数学標準問題（2時間）＋ 古典文法（1時間） |
| 水 | 長文読解（1時間）＋ 数学応用問題（2時間）＋ 漢文（30分） |
| 木 | 英単語（30分）＋ 数学復習（1時間）＋ 現代文（1時間） |
| 金 | 英文法（30分）＋ 数学過去問（2時間）＋ 古文単語（30分） |
| 土 | 週の復習（3時間）＋ 模試形式の演習（1時間） |
| 日 | 休憩 or 苦手克服の日（2時間） |
こんな感じで 「1日ごとに何をやるか決める」 と、迷わず勉強できる！
スケジュール作りのコツ！
「月間→週間→1日の流れで決める」
・まずは 1ヶ月の目標 を決めて、そこから週間・1日のスケジュールに落とし込む！
「得意科目と苦手科目のバランスを考える」
・苦手科目は時間を多めに取る、得意科目は維持する感じで！
「週末は復習＆テスト日を作る！」
・1週間分の復習＋模試形式での演習をやると、実力がつきやすい！
「柔軟に調整する！」
・計画通りに進まないこともあるから、無理せず微調整しながら進めるのが大事！
- まずは1ヶ月の目標を決める！
- それを4週間に分けて「何をやるか」整理する！
- さらに週間スケジュールを作って、毎日の勉強を決める！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】進捗チェック＆計画修正！
計画を立てたのはいいけど、 「思ったより進まなかった…」 ってこと、めちゃくちゃあるよね。実際、勉強は計画通りにいかないことの方が多い！でも、大事なのは 「遅れたからもうダメだ…」じゃなくて、適宜修正すること！」
だからこそ、「毎週 or 毎月のタイミングで進捗をチェックする」 のが超重要！ここでしっかり状況を振り返ることで、無駄なく勉強を続けられるよ。
進捗チェックのポイント！
「どこまでできたか？」を確認するときは、次の3つを意識しよう！
予定通り進んでる？
・計画通りにこなせているならOK！このまま継続！
どこか遅れてる？
・「数学の応用問題に時間がかかりすぎた…」など、遅れた部分をチェック！
計画の見直しが必要？
・「思ったより英単語が覚えられないから、1日10分増やそう」みたいに、柔軟に修正しよう！
進捗チェックのやり方！
進捗確認は 「週1回 or 月1回」 くらいの頻度でやるのがオススメ！
週間チェック（毎週日曜日 or 休みの日に！）
先週の勉強を振り返る！
・「予定してた分はこなせた？」
遅れた科目・分野をチェック！
・「英単語が進んでないな…」
翌週のスケジュールを調整！
・「今週は英単語に10分多く時間をとろう！」
例えば、数学の問題演習に思ったより時間がかかったなら…
・「来週は数学を1時間増やして、その代わり国語を軽めにする！」
こんなふうに、バランスを取るのが大事！
月間チェック（毎月末 or 模試後に！）
1ヶ月の目標は達成できた？
・「今月の目標だった『数学の○○分野を終わらせる』はできた？」
できたこと・できなかったことを整理！
・「英語は順調だけど、古文が遅れてるな…」
来月の計画を調整！
・「古文を強化するために、来月は週2回から週3回に増やそう！」
毎月振り返ることで、「ダラダラ勉強する→気づいたら何も進んでない！」 という最悪のパターンを防げるよ！
計画修正のコツ！
無理に詰め込まない！
・1日の勉強時間を無理に増やすより、「バランスよく調整する」ことが大事！
「優先度」をつける！
・遅れている科目の中でも、 受験で特に大事な科目（英語・数学など）を優先的に修正！
勉強法を見直す！
・「数学が進まないなら、もっと解説をじっくり読む時間を増やす」みたいに、やり方を変えてみるのもアリ！
「できたこと」を意識する！
・「まだこれだけしか終わってない…」じゃなくて、「これだけ進めた！」ってポジティブに考えよう！
- 勉強は計画通りに進まないのが当たり前！
- 週1回・月1回のペースで進捗チェック！
- 遅れたら「バランスを取りながら」計画を修正！
- ポジティブに「できたこと」に目を向ける！
進捗チェックと計画修正を習慣にすれば、 無理なく勉強を続けられて、最終的には志望校合格に近づくよ！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】モチベーションを維持するコツ！
独学での受験勉強で 一番の敵 は 「モチベーションの低下」！
最初はやる気MAXでも、途中で「なんか飽きた…」「今日はサボっちゃおうかな…」って思うこと、絶対あるよね。でも、それは 誰でも経験することだから大丈夫！
むしろ、「どうやったらモチベをキープできるか？」を考えて工夫することが大事！今回は、モチベーションを維持するためのコツ をいくつか紹介するよ！
勉強記録をつける！（見える化で達成感UP！）
「どれくらい勉強したか」って、意外と 自分では分かりにくい んだよね。でも、記録をつけることで、「これだけやったんだ！」 って実感できると、やる気が続きやすくなる！
方法は超シンプル！
・ノートやアプリに「今日やったこと」を書く
・カレンダーに「勉強した時間」を記録する
・「今月で英単語○○語覚えた！」みたいに目に見える形にする
例えば、「今月は50時間勉強した！」 って分かると、達成感があるし、「来月は60時間やろう！」 って目標にもつながるよ！
適度に休憩を取る！（ダラダラ防止！）
長時間ぶっ通しで勉強すると、途中で集中力が切れて効率が悪くなる… だから、 「短時間集中＋休憩」 を意識すると、ダラダラせずに勉強できるよ！
「ポモドーロ・テクニック」 を使う！
・ 25分勉強＋5分休憩を繰り返す！（長時間やるより集中できる！）
休憩時間にリフレッシュする！
・ストレッチをする、音楽を聴く、散歩する… スマホでSNSをダラダラ見るのはNG！
「ご褒美」を設定する！
・「3時間頑張ったら、お気に入りのお菓子を食べる！」みたいに、 ちょっとした楽しみを作るとやる気UP！
SNSやオンラインで仲間を作る！（刺激をもらう！）
独学って、どうしても 「孤独との戦い」 になりがち。でも、SNSやオンラインで同じ受験生とつながると、めちゃくちゃモチベが上がる！
TwitterやInstagramで「#勉強垢」とつながる！
・同じ目標を持つ人の投稿を見るだけで刺激になる！
オンラインの勉強コミュニティに参加する！
・「今日の勉強時間を報告し合う」「模試の感想を共有する」だけでもモチベUP！
友達と「勉強報告LINE」を作る！
・「今日は英単語500個覚えた！」 みたいに報告し合うと、サボりにくくなる！（いい意味でのプレッシャーになるよ！）
「勉強しなきゃ…」より「ここまで進んだ！」の発想に！
勉強を 「やらなきゃいけないもの」 って考えると、どうしても気が重くなるよね。だからこそ、発想を 「ここまでできた！」 に変えると、やる気が続きやすい！
例えば…
- 「まだこんなに勉強しないといけないのか…」
- 「英単語1000個覚えた！残り1000個で完成！」
こうやって 「できたこと」 に注目すると、自然とポジティブな気持ちになれる！勉強記録をつけて「見える化」する！（達成感UP！）
- 勉強記録をつけて「見える化」する！（達成感UP！）
- 適度に休憩を入れて集中力を維持！（ダラダラ防止！）
- SNSやオンラインで仲間を作る！（モチベ維持に効果大！）
- 「やらなきゃ…」じゃなく「ここまでできた！」の発想に！（ポジティブに！）
独学は 「モチベーション管理」 が超重要！このコツをうまく活用して、 最後まで走り抜けよう！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】参考書＆オンラインツールを活用する！
独学で受験勉強をするなら、「何を使って勉強するか」 もめちゃくちゃ重要！
学校に通っている人や塾に行っている人は、先生が「この教材を使おう！」って決めてくれるけど、独学だと 「どの参考書を選べばいいの？」「どんなツールが便利なの？」 って悩むことも多いよね。
でも安心して！今は無料でも使える優秀な教材やツールがたくさんある から、それをフル活用すれば独学でも十分戦えるよ！
参考書＆問題集 → 1冊を完璧にするのがコツ！
受験勉強の王道はやっぱり 「参考書＋問題集」！でも、たくさん手を出しすぎると 「結局どれも中途半端…」 になりがちだから、「これ！」と決めた1冊を完璧にするのが大事！
- 「基礎→標準→応用」の流れでレベルを上げていく！
- 「1冊を3周以上やる！」を目標にする！
- 「解けなかった問題にはチェックをつける」→「2回目以降に重点的に復習する」！
- 英語 → 単語帳は「ターゲット1900」「システム英単語」など定番がオススメ！
- 数学 → 基礎なら「基礎問題精講」、応用なら「青チャート」！
- 国語 → 「古文単語帳」「現代文の解き方」系を1冊！
- 社会＆理科 → 教科書レベルの参考書＋問題集の組み合わせが鉄板！
ポイントは 「周りの人が使っている＝実績のある教材を選ぶ！」 こと！
学習アプリ → 英単語や暗記系はアプリで効率UP！
スマホって、ついSNSやゲームを開いちゃうけど、「勉強アプリを使う」と最強の武器になる！
特に、英単語や社会の暗記系はアプリを使うと効率が爆上がり！
オススメの学習アプリ！
「mikan」（英単語）
・1回3分でサクッと暗記できる！発音も聞ける！
「スタディサプリ」（有料だけど講義が神！）
・塾いらずの神授業！特に数学・英語が分かりやすい！
「Anki」（暗記全般）
・自分で問題カードを作れるから、苦手な単語や公式を効率よく覚えられる！
「紙の単語帳もいいけど、アプリならスキマ時間にサクッと復習できる！」って感じで、参考書と併用すると最強！
無料オンライン講座 → YouTubeやMOOCを活用！
「参考書だけだと理解できない…」「誰かに解説してほしい…」ってときは、無料のオンライン講座がめっちゃ便利！
オススメの無料講座！
YouTubeの受験系チャンネル
・「とある男が授業をしてみた」「ただよび」「ヨビノリ」 など、無料でハイクオリティな授業が受けられる！
東進の無料特別講座
・東進の人気講師の授業が一部無料で見れる！（期間限定が多いから要チェック！）
MOOC（Coursera・edXなど）
・英語だけど、海外の大学レベルの講義が無料で受けられる！（リスニングの勉強にもなる！）
特に YouTubeの受験チャンネルは、参考書と組み合わせると理解が深まるからオススメ！
- 参考書は「１冊を完璧にする！」が基本！
- 学習アプリを使ってスキマ時間を有効活用！
- YouTubeや無料オンライン講座を活用して、分からない部分を補強！
「独学だから不利…」なんてことはない！ 今は無料でもめちゃくちゃ良い教材があるから、それをしっかり使えば受験は戦える！
【塾なし大学受験勉強スケジュール】健康管理も忘れずに！
「受験勉強＝ずっと机に座ってガリガリ勉強する」ってイメージ、あるよね？
でも実は、健康管理もめちゃくちゃ大事！
受験生にとって 「集中力」 は命！でも、睡眠不足だったり、体調が悪かったりすると 勉強の質がガクッと下がる…
だから、効率よく勉強するためにも 「体調を整える」 ことを意識しよう！
睡眠はしっかり取ろう！（最低6時間！）
「睡眠時間を削って勉強するのが正義！」って思ってない？
実は、睡眠不足は勉強の大敵！
睡眠が足りないと…
- 記憶力が低下する（せっかく覚えたことが定着しない）
- 集中力が落ちる（ダラダラ勉強して効率ダウン）
- 免疫力が下がる（体調崩して勉強どころじゃなくなる）
つまり、無理に夜更かしするより 「しっかり寝たほうが結果的に勉強がはかどる！」 ってこと！
受験生の理想の睡眠ルール！
- 最低６時間は寝る！（できれば７時間！）
- 夜12時までには寝る！（夜更かしはNG！）
- スマホは寝る1時間前に見ない！（ブルーライトで眠れなくなる）
「朝型の方が勉強効率がいい！」っていう研究もあるから、夜型の人は朝型にシフトするのもアリ！
適度に運動しよう！（散歩やストレッチでOK！）
「運動なんてしてる暇ない！」って思うかもしれないけど、実は運動は勉強の味方！
- 頭がスッキリして集中力アップ！
- ストレス解消になって気分転換！
- 血流が良くなって脳が活性化！
「でも運動する時間なんてない…」って人は、1日10分でもOK！
簡単にできる運動リスト！
- 朝起きたらストレッチ！（目覚めが良くなる）
- 1時間勉強したら5分間体を動かす！（首や肩を回すだけでもOK！）
- 散歩しながら暗記！（歩くと記憶力もUP！）
ガッツリ運動する必要はないけど、ちょっと体を動かすだけで勉強の効率が上がるよ！
食事はバランスよく！（脳の働きを良くする！）
勉強中ってつい「カップラーメン」「お菓子」「エナジードリンク」ばっかりになりがち…
でも、食事のバランスが悪いと、頭がぼーっとしたり、集中できなかったりする…！
受験生におすすめの食べ物！
- 青魚（サバ・サンマ） → 記憶力アップに効果的！
- ナッツ類（アーモンド・くるみ） → 脳の働きをサポート！
- バナナ＆ヨーグルト → 朝食にピッタリ！エネルギー補給に◎
逆に、ジャンクフードや糖分の多いお菓子は控えめに！ 一時的に元気が出ても、すぐにエネルギー切れして集中力が落ちちゃう…
- 睡眠は最低６時間！（夜更かししない！）
- 1日10分でもいいから運動する！（血流を良くして集中力UP！）
- 食事はバランスよく！（脳に良い食べ物を選ぶ！）
「受験勉強＝机にかじりつく」じゃなくて、健康も意識することで勉強の効率が上がる！
体調管理をしっかりして、最後まで走り切ろう！
まとめ：塾なしでも受験はできる！
「塾に行かないと受からない…」なんてことはない！ 計画的に勉強すれば、独学でも合格は十分可能 なんだよね。
- 自己分析で現在地を知る
- 長期＆短期目標を立てる
- 科目ごとのスケジュールを決める
- 計画通りに進んでいるかチェック＆修正
- モチベ維持＆健康管理も忘れない！
この流れで勉強を進めれば、塾なしでもしっかり合格を目指せる！やるべきことを整理して、無駄なく効率的に進めていこう！
